Як налаштувати дитину на навчання після канікул?

  Як же допомогти дитині налаштуватися на навчальні будні й уникнути додаткового стресу?

    1. Нормалізувати режим сну

    Під час канікул школярі встигли забути про ранкові підйоми й звикли пізніше йти до ліжка.Тож за кілька днів до початку навчання варто поступово повертати дитину до звичного режиму сну.

    Тому вкладайте дитину спати раніше, а будіть м’яко й довго, щоб вона змогла прокинутися поступово й трохи полежати в ліжку. Це значно полегшить перший тиждень навчання.

     2. Залучати дитину до фізичної активності, прогулянок

    Коли діти в холодну пору року сидять вдома з гаджетами, настільними іграми та телевізором, вони втрачають фізичний тонус. Як наслідок — відчувають млявість у перші дні після канікул.

    Деякі батьки вважають, що холодна пора року — не найкращий час для прогулянок. Та спеціалісти наголошують, що зимові прогулянки прекрасно укріплюють імунітет та загартовують організм. А ще взимку набагато чистіше повітря, в ньому більше кисню.

    3. Подбати про здорове харчування

    Після канікул у дитини може спостерігатися швидка втомлюваність та зниження працездатності. Тож необхідно забезпечити їй повноцінний раціон. У ньому обов’язково мають бути присутні свіжі овочі та фрукти, м’ясо, риба та злаки. 

    Не забудьте подбати про корисні перекуси дитини на перерві: в ланч-бокс школярам можна покласти сухофрукти, фрукти, домашні сендвічі з цільнозернового хліба із сиром і шматочками овочів тощо.

    4. Скласти «карту тижня»

    Далеко не всі діти ладнають із тайм-менеджментом. Тож психолог-консультант Олена Любченко радить батькам разом з дитиною скласти розклад-карту на тиждень. Окрім шкільних занять можна внести туди гуртки, занятия спортом та розваги: походи в кіно, до театру, в гості. 

    5. Уникати надмірного навантаження

    Сімейний лікар Наталія Барабаш радить не тиснути на школярів на початку навчання.

• «Варто дати дитині можливість поступово втягнутися в навчальний процес. Не треба вимагати одразу старань "по максимуму"», — наголошує лікар.

    Доповнювати режим позашкільними гуртками та додатковими заняттями потрібно також поступово та дозовано. Надмірні навантаження на початку навчального семестру не будуть ефективними. Курси іноземної мови, заняття з репетиторами можуть поки що зачекати. А от спортом і музикою краще починати займатись одразу, якщо це подобається дитині. Головне правило: частіше запитувати дитину, чим вона справді цікавиться та захоплюється.

    6. Вигадати приємні стимули до навчання

    Гарним стимулом, щоб повернутися до школи, є зустріч із друзями та однокласниками. Після довгих канікул ви помітите, що дитина прагне гуляти з однолітками з подвійною силою. Не потрібно забороняти це — діти мають задовольнити потребу в спілкуванні. Поступово баланс навчання та розваг нормалізується.

    Можна також влаштувати дитині маленький сюрприз на честь першого дня навчання: приготувати на вечерю її улюблену страву, прогулятися разом після школи, пограти у веселі ігри або навіть запросити додому когось з її шкільних друзів та влаштувати чаювання.

    Пам’ятайте, що школярам потрібно трохи часу та підтримки, щоб повернутися до звичного режиму навчальних буднів. Сподіваємося, наші поради допоможуть вам полегшити цей процес, і ваша дитина з радістю піде в понеділок до школи.